Rihanna (23) a declarat recent ca este mandra de formele ei si ca nu s-a gandit niciodata sa scape de ele prin diete drastice - „Nu vreau sa scap de formele mele, vreau doar sa le tonifiez", a spus artista. Iar planul ei pare sa mearga de minune, avand in vedere ca arata spectaculos de fiecare data pe scena, in tinute cat se poate de sumare.
Insa un abdomen ca al Rihannei se mentine cu munca, dupa cum insusi antrenorul ei personal spune. „Ne concentram asupra tuturor grupelor de muschi. Ea (n.r. Rihanna) face antrenamente in care miscarile de arte martiale sunt combinate cu cele de dans. „Un truc foarte simplu insa, pe care il poate aplica oricine, este sa isi contracte si sa isi relaxeze muschii abdominali pentru trei minute pe zi. Apoi, 32 de abdomene, genuflexiuni si ridicari de genunchi, la orizontala, sunt suficiente. Trebuie sa te intinzi pe spate, sa-ti relaxezi muschii, iar apoi sa-ti ridici ambii genunchi la piept", spune Ary Nunez, antrenoarea Rihannei. „Daca o faci zilnic, rezultatele se vor vedea rapid", completeaza ea.
Cum sa ai picioare tonifiate si un fund perfect, exact ca Jennifer LopezLa 42 de ani, J. Lo arata senzational - nu numai ca are un abdomen plat, picioare bine tonifiate si un fund dupa care tanjesc multe femei, dar pare sa aiba si multa energie. Secretul ei?... "Dansul imi ocupa o parte importanta din viata", spune artista. Dar pe langa dans, antrenoarea ei personala, Tracy Anderson, este de parere ca pentru a obtine un corp ca al artistei e nevoie de mult efort. "Trebuie sa te intinzi la orizontala, pe o parte, cu piciorul drept indoit, in timp ce-l intinzi pe stangul. Apoi pe acesta din urma il vei ridica si cobori, formand un unghi de 45 de grade. Un astfel de exercitiu se face de sase ori pe saptamana, de exemplu, pentru a avea rezultate. Cu mai multe repetari, desigur", spune ea.
Cum sa ai brate ferme ca ale lui Cameron DiazCameron Diaz (39) refuza sa imbatraneasca. "Cu cat imi lucrez mai mult corpul, cu atat el arata mai bine", a declarat actrita. Secretul siluetei sale pare sa fie sportul de trei ori pe saptamana, dupa cum recunoaste si Teddy Bass, antrenorul personal al vedetei. "Exercitile cu greutati, combinate cu exercitii cardio sunt adevaratul secret", spune el. "Nu trebuie sa te folosesti de cine stie ce greutati, intr-o zi utilizeaza unele mai grele, a doua zi alege unele mai usoare. Alterneaza si provoaca-te pe tine insati", completeaza antrenorul lui Cameron.
Text: Andreea Catrina
Foto: Hepta
am vazut cum arata jlo la 40 de ani cu piele lasate si celulita verificati ultimile ei poze si numai mancati rahat cu 7 mainiiiiiiiiii